החיים בעידן המודרני נוטים להיות לחוצים, מלחיצים, אינטנסיביים. השילוב בין הצורך להספיק כל כך הרבה ביחסית מעט שעות, לבין הישיבה הממושכת אל מול המסכים ביחד עם הרצון להגשים את עצמנו ולשלב בין בית, משפחה, זוגיות וקריירה שמים את כולנו במקום קצת בעייתי. בעשור האחרון חלה עלייה משמעותית בתחלואה במחלות מסוימות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, דיכאון, חרדה ועוד. אם רק נהיה מודעים לכל מה שקשור לנושא של בריאות ואיכות חיים, נוכל לשים את עצמנו, את הגוף שלנו ואת הקרובים לנו במקום אחר לגמרי ואפילו לדחוק את עצמנו מהסטטיסטיקה. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם.
תחזרו לטבעי
למרות שאנחנו הרבה פעמים מוצאים את עצמנו במצבים כמו לחץ וחולי, לא תמיד צריך לפנות לרופא או לפתרונות כמו תרופות הזמינות לנו מתחת לאף במגירת הביתית. לפעמים רפואה טבעית המשלבת בין צמחי מרפא, תזונה טבעית כמו ירקות ופירות, חליטות מסוגים שונים, משחות ופורמולות טבעיות יכולות לספק מענה למגוון רחב של בעיות כמו לחץ, חוסר יכולת לישון כמו שצריך, בעיות במערכת העיכול, כאבי ראש, כאבים מסוגים שונים ועוד. כמעט לכל בעיה יש היום פתרון שניתן גם לפתור באמצעות טיפולים מתחום הרפואה המשלימה כמו דיקור, שיאצו, נשימות, מיינדפולנס ועוד.
איכות השינה משפיעה על בריאות ואיכות חיים
לשינה שלנו יש מגוון רחב של תפקידים חשובים וחיוניים, גם בהיבט הפיזי וגם בהיבט הנפשי. שאנחנו לא ישנים טוב, קשה לנו לתפקד כמו שצריך, אנחנו עייפים, חסרי אנרגיה וזה משפיע על הגוף בהמון מובנים. לכן, חשוב לעשות כל מה שצריך וכל מה שאפשר כדי לשפר ולשמר את איכות השינה שלנו. בין השאר ניתן לרכוש מזרן אורטופדי איכותי התואם את מנח הגוף שלנו, מזרן שיהיה לנו נוח לטווח הרחוק, להקפיד שאזור השינה הוא רגוע, מנוטרל ממסכים והסחות דעת, שהמצעים שלנו נעימים ונקיים כל הזמן ועוד.
הפחיתו מתח
סטרס נחשב לאחת הבעיות היותר מוכרות בעידן המודרני בו אנחנו חיים. מומלץ מאוד לאמץ שיטות ותהליכים שיסייעו לכם להפחית את המתחים שיש לכם בחיים בין אם זה כתוצאה משגרת עבודה מלחיצה ובין אם כתוצאה מסיבות אחרות. אמצו שיטות כמו מיינדפולנס, דמיון ומודרך ומדיטציה, הקפידו לבצע נשימות אחת לכמה זמן ולמתוח את הגוף אם אתם מרבים לשהות במנח ישיבה. מומלץ לשלב בחיים שלכם גם פעילות גופנית שבאמצעותה הגוף מפריש אנדרופינים התורמים להעלאת רמות האנרגיה בגוף ולשיפור מצב הרוח. בחרו פעילות שאתם אוהבים ותוכלו להתמיד בה.
בנוסף כדאי גם:
- לאכול בריא ומאוזן כמה שניתן
- לשמור על קשרים חברתיים מיטביים
- להימנע מביקורת ושיפוטיות
- לצאת לבלות
- לטייל ולנפוש
- להאזין למוזיקה בכל הזדמנות
- לשמור על מערכת זוגית אינטימית פוריה וטובה
- ללמוד איך להתמודד עם קשיים ואתגרים בצורה מטיבה
